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Hábitos saludables
Alimentación en la mujer
La mujer se preocupa con mayor frecuencia por su aspecto físico y, más cncretamente, por el peso corporal. Tiene mayor tendencia que los hombres a seguir dietas para cuidar su imagen y controlar su peso y, al mismo tiempo, toma con más frecuencia fármacos o suplementos con esta finalidad.
La población recibe constantes mensajes animando a la pérdida de peso para mejorar su salud, ya que el presentar sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo de numerosas enfermedades. Sin embargo, la cultura del adelgazamiento junto con las modas, han contribuido innecesariamente a aumentar el seguimiento de dietas peligrosas para la salud, especialmente entre las mujeres. La estética e imagen corporal es la principal razón que anima a seguir una dieta, mientras que la salud queda en segundo plano.
El control de peso es un problema de alta prioridad en Salud Pública por el número creciente de casos de personas que padecen sobrepeso y obesidad y por el impacto negativo que tiene sobre la salud, por el riesgo aumentado de sufrir determinadas enfermedades como son problemas cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer.
Las recomendaciones para evitar este problema deben ir encaminadas a la prevención, y en los casos en los que exista un problema de obesidad el tratamiento debe ser prescrito por un especialista.
La mayor manera de lograr un adecuado y estable peso ha de ser llevar una dieta moderada, variada y equilibrada junto a la práctica de ejercicio físico diario.
Estilos de vida sana
Llevar una dieta equilibrada favorece el control de peso. Si además, necesitamos disminuir los niveles de colesterol debemos comer pescado dos o tres veces por semana, sustituir la carne roja por pollo, tomar sólo grasas vegetales, comer verduras, frutas, leche, a ser posible desnatada, y derivados lácteos también desnatados todos los días, así como evitar tomar más de tres huevos a la semana.
Según, la Encuesta Nacional de Salud 2006, el 43% de las mujeres mayores de 65 años tiene sobrepeso y el 26,5% obesidad, por lo que es necesario que en esta etapa las mujeres lleven una dieta equilibrada.
La actividad física es un aspecto muy importante. Podemos comenzar por pasear diariamente, tampoco es tarde para apuntarse a un gimnasio, nadar y realizar otro tipo de ejercicio. Moderar el consumo de alcohol, tabaco y café. Revisar las situaciones y actividades que nos producen estrés y buscar soluciones adecuadas como, por ejemplo, realizar ejerciciosde relajación, yoga, etc. te harán sentir mucho mejor.
Hacer marchas suaves por rutas naturales etc. La mayoría de estas actividades las puedes realizar sola, en grupo, con tu familia, en casa, en el centro deportivo.
Así mismo, podemos plantearnos acudir a un balneario, donde al tiempo que recibimos una terapia que aliviará nuestras dolencias, podemos nadar, caminar, hacer marchas en plena naturaleza y establecer nuevas amistades. Existen programas interesantes como son el Programa de Termalismo del Imserso y los Programas de las Corporaciones Locales y Comunidades Autónomas.
Mujer y salud mental.pdf
Cáncer Ginecológico y de mama.pdf
Según, la Encuesta Nacional de Salud 2006, el 43% de las mujeres mayores de 65 años tiene sobrepeso y el 26,5% obesidad, por lo que es necesario que en esta etapa las mujeres lleven una dieta equilibrada.
La actividad física es un aspecto muy importante. Podemos comenzar por pasear diariamente, tampoco es tarde para apuntarse a un gimnasio, nadar y realizar otro tipo de ejercicio. Moderar el consumo de alcohol, tabaco y café. Revisar las situaciones y actividades que nos producen estrés y buscar soluciones adecuadas como, por ejemplo, realizar ejerciciosde relajación, yoga, etc. te harán sentir mucho mejor.
Hacer marchas suaves por rutas naturales etc. La mayoría de estas actividades las puedes realizar sola, en grupo, con tu familia, en casa, en el centro deportivo.
Así mismo, podemos plantearnos acudir a un balneario, donde al tiempo que recibimos una terapia que aliviará nuestras dolencias, podemos nadar, caminar, hacer marchas en plena naturaleza y establecer nuevas amistades. Existen programas interesantes como son el Programa de Termalismo del Imserso y los Programas de las Corporaciones Locales y Comunidades Autónomas.
Más información
Salud laboral de las mujeres.pdfMujer y salud mental.pdf
Cáncer Ginecológico y de mama.pdf